戒菸沒有捷徑，是從心理到行為的一個過程：
1、心理改變，一定要正確認識到吸菸有害健康，尤其是吸菸對你個人、對家人的健康影響；
2、把想法變成決心，把戒菸變成決心；
3、到醫院或者戒菸門診，尋找醫院的支持獲取有效戒菸的方法；
4、付諸實行，從戒第一口煙開始一定要堅定的把戒菸的路走下去，但凡一次復吸、一次嘗試對自己放鬆，都會使戒菸變成句號。希望大家一定要持之以恆地戒菸，21天是行為改變的關鍵點，一定要堅持堅持再堅持，過了21天就一定會越來越容易戒菸。