預防乳腺增生，主要是做到如下幾條：

1、保持良好心態：少生氣、少發脾氣，保持情緒穩定、活潑開朗。

2、改變飲食習慣：少吃油炸、高熱量、高脂肪食物；少吃辛辣刺激食物。多吃含碘豐富如紫菜海帶等海產品、蔬菜、水果、豆製品、菌類、木耳和粗糧等。

3、保持良好生活習慣：生活規律、勞逸結合、不要熬夜。保持和諧性生活，可調節內分泌失調。保持大便通暢可減輕乳房脹痛。

4、減少體內雌激素：多運動，消耗過多的脂肪，防止肥胖。保護肝臟，加強肝臟對多餘雌激素的滅活。

5、控制雌激素攝入：禁止濫用避孕藥物及含雌激素的美容用品；少吃用飼料（含有激素）餵養的家禽、水產品；慎用含有雌激素的保健品；慎用激素替代療法緩解更年期症狀。

6、其他：避免多次人工流產、藥物流產；多鼓勵產婦母乳餵養，防增生於未然。治療方面按中醫的舒肝理氣，化堅散結方法治療，可獲相當好的療效。