頸椎退行性變保養是指通過改變不良生活工作習慣、積極合理鍛鍊、培養健康生活方式，儘量延緩頸椎退變發展，從而預防嚴重頸椎退行性疾病發生。長期超負荷工作、不恰當鍛鍊方式、不正確用頸姿勢是導致頸椎退變的重要因素。避免以上因素需要採取的措施如下：

1、避免長時間低頭或伏案工作，因為學生或長時間用電腦的人需要伏案工作，建議工作1小時左右應該站起活動10分鐘左右，可活動頸項部肌肉，避免長時間處於相同姿勢；

2、使用電腦或看電視時應該讓屏幕高度與視線基本保持平視或稍微高出5°-10°，同時避免長時間使用電子產品；

3、保持良好站姿和良好坐姿；

4、進行積極合理鍛鍊，包括頸椎操、廣播操以及麥肯基鍛鍊法等流行鍛鍊方法，還包括游泳、放風箏；

5、避免損傷頸部、突然劇烈活動頸部，乘坐交通工具注意繫好安全帶，儘量避免在車上坐著睡覺，因為汽車顛簸或急剎車時可能導致頸椎損傷；

6、運動前進行熱身運動，運動後做好拉伸、做好放鬆，可避免頸椎損傷從而延緩發生頸椎退行性變。