落枕表現為睡醒以後突然出現頸部疼痛或伴有活動受限，中醫也稱失枕。大多數是因為姿勢不正確，或者強力扭轉以後引起落枕，還有晚上睡覺枕頭過高或過低，或者長期偏向一側或風寒以後引起。如果長期反覆落枕，說明姿勢可能有問題。若是因為長期低頭看手機，長期看電腦，不運動造成，此時在睡覺時需要注意枕頭高度，對於此類情況儘量選擇低枕，即枕頭一拳高比較合適。枕頭還可以有凹陷，讓頭剛好睡在枕頭的凹陷當中，枕頭也不能過軟也不能過硬。
還要避免風寒，避免受涼。工作生活當中避免長期同一姿勢造成肌肉勞損，平時要適當參加戶外活動。如果沒時間在工作之餘，可以做頸部保健操，比如米字操。頸部輕微環轉活動，擴胸運動、上肢抬升可以緩解頸部緊張，而減少落枕。