頸椎病實分頸型、神經根型、椎動脈型、脊髓型和混合型。頸椎牽引的治療可能只適合於神經根型和部分頸型頸椎病，所以首先要知道適應症。自我牽引時要知道牽引分量，一般要以身體重量測算，比如果50Kg的人，可以牽5Kg左右，具體也需要根據肌肉強壯、身體虛弱程度決定重量要求。另外，牽引還要注意時間問題，時間不宜太長，有些人牽引的時間太長後會引起頭暈、噁心等不適反應，一般時間把握在10-30分鐘左右，根據每個人的具體反應確定。

此外，還需要注意牽引角度、牽引工具的選擇，牽引工具有四頭帶懸吊式牽引等。牽引也要找到合適的位置，比如吊在門框或者門樑上牽引，還有充氣性頸託牽引。牽引角度最好保持身體筆直、頭略微後仰，這樣比較合適，可減少不良反應。