一般中老年人、白領階層、初中生、高中生可能均可能出現頸部肌肉勞損，恢復方法主要包括：

1、患者在週末可到空曠的地方放風箏，晚上利於間隙抬頭看天空，一般可達到緩解脖子疼痛的效果；

2、在工作、學習一段時間後，如頸部出現不適感，患者可將手舉過頭頂，抬頭看手並配合吸氣，前後左右四個方向各做50次，可緩解疼痛症狀。