睡眠不足引起的頭痛是因為大腦不能及時休息，腦部供血不足，新陳代謝減慢引起頭痛，可以採取以下幾種措施緩解：

1、補充睡眠：在充足的睡眠後，大腦得到充分的休息，可以緩解頭痛的症狀；

2、有氧運動：做一些有氧運動可以促進腦部新陳代謝，比如瑜伽、慢跑、散步、跳繩等，可以使身體放鬆，緩解頭痛。活動時，體內血液中的含氧量會得到增加；

3、提神飲料：在睡眠不足引起頭痛時，患者也不能及時休息的情況下，可以飲用咖啡、綠茶等含有咖啡因或者茶鹼的飲料，可以適度緩解頭痛症狀；

4、按摩：頭部或者頸部按摩，可以促進血液循環，減輕頭痛的情況。

如若患者的頭痛程度比較嚴重，以上措施不能緩解，可以單次服用一些止痛藥，但不要長期服用，以免產生依賴性。要養成良好的睡眠習慣，按時休息，長時間睡眠不足不僅會導致頭痛，還會引起精神萎靡、記憶力減退、內分泌失調等症狀，不利於身體健康。