胡思亂想有可能是生活壓力大、精神緊張等引起，晚上睡覺前胡思亂想、思慮過多是很容易造成失眠的，長期失眠得不到控制會進一步影響到正常的工作和生活。對於這種失眠，首先要控制不良情緒，儘量避免胡思亂想，要注意自我調節，另外可以配合藥物治療調理。

1、自我調節：在認知上，不要過分關注睡眠、強迫自己入睡，不把問題都歸咎於失眠，以免加重原有的緊張、焦慮等不良情緒；需要舒緩壓力，遇到自己解決不了的事情，可以找人適當的傾訴，聽取他人的意見，同時注意做一些自己感興趣的事情，比如聽音樂、看喜劇電影、做室外活動等，轉移自己的注意力，也可以適當增加體育鍛煉，釋放自己的壓力；

2、藥物治療：症狀比較輕的，可以考慮先使用谷維素，配合改善睡眠的中成藥，比如安神補腦液、棗仁安神膠囊等，觀察一下症狀好轉情況，如果症狀比較嚴重，並且伴隨有焦慮或者抑鬱的表現，建議神經內科就診，請醫生開具鎮靜催眠的藥物，配合抗焦慮抑鬱的藥物治療。

日常應注意保持適量的運動，清淡飲食；睡前可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳，適當按摩頭部，促進睡眠。