深度睡眠是人體入睡以後大腦不進行活動的深度休息，機體進入睡眠狀態後是先進入淺睡眠，然後自然進入深睡眠，然後又是淺睡眠，然後再是深睡眠，深睡眠和淺睡眠來回交替直到醒來。深度睡眠被稱作是“黃金睡眠”，佔整個睡眠時間的25％，有助於恢復人的體力和精力。如果近期覺得自己睡眠不佳，可嘗試以下方法，幫助自己更容易進入深度睡眠：

　　1、身心放鬆：睡覺前可以聽舒緩的音樂，讓全身心得到充分放鬆，避免情緒激動。也可以通過睡前泡腳來促進血液循環，從而達到放鬆的狀態，更容易進入深度睡眠；

　　2、合理飲食：入睡前避免飢餓或者飲食過飽，避免飲酒、咖啡、濃茶等刺激性強的飲料；

　　3、良好作息習慣：儘量早睡早起，午睡時間不宜過長，建立良好的生物鐘，容易進入深度睡眠；

　　4、睡眠環境良好：睡眠時寢室光線宜暗，周圍環境安靜，溫度和溼度適宜，溫度在22℃-26℃，溼度在40％-60％為宜。