月經量少是機體氣血不足的表現，可以通過食物調理改善，比如可以做烏雞湯，女性經常食用烏雞，並且飲用這種湯，有補氣和養血的雙重功效。有補血功能的還有含鐵豐富的食物，如雞蛋、菠菜、黑豆、牛肉、羊肉、牛奶等，經常合理搭配食用這些食物有補血的功效。

在來月經期間也可以適當喝溫熱的紅糖水、吃巧克力，能夠改善血虛的症狀，巧克力有抗氧化作用，在月經期間適當吃巧克力，對身體是很有益的。平時還可以適當食用動物肝臟、豬蹄、排骨和蝦類食物等，這些食物可以改善氣虛，以及有滋陰補氣養血的功效，平時還要多吃紅棗、木耳等食物。