憋尿憋久了小腹痛。可以採取停止憋尿、尿液化驗、注意休息及注意飲食等方式進行緩解，具體方式如下：

1、停止憋尿：已經出現憋尿時腹痛的情況，有尿意需儘快排尿，避免憋尿。同時應增加排尿次數，避免憋尿出現痛感後再排尿；

2、尿液化驗：可以進行尿液化驗觀察是否造成炎症，有無出血表現。若存在炎症或出血表現，可進行抗炎、止血等治療；

3、注意休息：休息是自身恢復多種不適狀態的最佳途徑。身體若長期處於緊張、忙碌、勞累的狀態，不良症狀也難以恢復；

4、注意飲食：不要過度追求吃辛辣刺激性的食物，避免酒精及咖啡因的攝入，一般症狀都能較快緩解消失。