自卑緊張心理會抹殺掉一個人的自信心，總覺得自己處處不如別人，甚至會影響到我們的學習和工作。想要克服自卑緊張的心理，或許可以從突出自己、挑前面的位子坐，睜大眼睛、正視別人，昂首挺胸、快步行走，以及練習當眾發言這4步開始。

第一步：突出自己，挑前面的位子坐。

坐在前面一定程度上能建立信心。因為敢為人先，敢上人前，敢於將自己置於眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習慣，自卑也就在潛移默化中變為自信。

第二步：睜大眼睛，正視別人。

眼睛是心靈的窗口，正視別人，是積極心態的反映，是自信的象徵，更是個人魅力的展示。而且慢慢嘗試正視與你交流的人，可以正向的促進你保持真誠和自信。

第三步：昂首挺胸，快步行走。

身體的動作是心靈活動的結果，如果要克服自卑，就要表現出超凡的信心，建議走路時步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，這樣可以給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁，自信滋生。

第四步：練習當眾發言。

面對大庭廣眾講話，需要巨大的勇氣和膽量，這種辦法可以說是克服自卑最為有效的方法。想一想，你的自卑心理是否多次發生在這種情況下？其實當眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以，你不要放過每一次當眾發言的機會。

想要一步步走出自卑緊張的牢籠，就需要不懼怕別人的眼光，當你習慣在人群中大膽地與人交流時，自卑心態自然就會消失，而你的好心態也會逐步建立。

參考文獻

[1]思履編著.別讓心態毀了你[M].長春:吉林文史出版社,2019.02:61.

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