緩解痛經的按摩方法，常見有以下幾種：

1、按摩小腹部：將雙手重疊之後，以輕柔的手法、比較緩慢的頻率，從腰兩側位置向肚臍的方向進行輕柔按摩，每次不要超過10分鐘，小腹部有微微的發熱即可；

2、按摩合谷穴：可以適當用一些力度，讓合谷穴有明顯的酸、麻、脹的感覺；

3、按摩足三里和太沖穴：有一定治療痛經的效果，足三里和太沖穴是以一定的力度進行點穴的方法，讓穴位有酸、麻、脹的感覺。

痛經在臨床上病因比較複雜，並不是所有的痛經都可以通過按摩的方法，進行治療或者達到緩解，特別是有些痛經合併有嚴重的原發性疾病，一定要及時就診，以免延誤自己的病情。