長期痛經的調理方法，具體如下：

1、保暖：生活上要注意保暖，避免腰、臀、小腿、腳等部位受涼，受涼會加重痛經發作。患者可在例假期間多喝紅糖水、大棗水，通過能量供給，多進食溫補的食物緩解痛經；

2、對因治療：長期痛經需要去醫院婦科進行精確診斷，明確長期痛經的病因、病灶，是否有婦科的問題，如子宮肌瘤、子宮內膜異位症等，針對病因進行治療；

3、中藥調理：患者可以到中醫科進行體質調理，可以服用散寒、補氣活血的中藥，調理身體、緩解痛經。