其實並沒有明確的規定說，多久自慰一次是正常的，一般來說，一週1次或1~2次都是正常的自慰次數，所以結合自己的實際情況，即通過是否有基礎疾病以及自慰後是否會影響正常生活來判斷。

其實無論男女，凡性發育到一定程度都會有性慾望，得不到合適的發洩就會產生性緊張。還沒有到婚配年齡的青少年，或已婚後因各種原因不能有正常性生活的人，在慾望過於強烈時自慰不失為一種好的方法，可以使性緊張得以釋放，有益於靜下心來做事。

有些男性自慰，擔心射精會損傷身體，事實上，男性每天都在產生新的精子和精液，當超過一定容量時，即使不通過自慰方式射精，也常會以夢遺（遺精）的方式自我釋放掉。所以適度自慰也是正常需求的滿足，不會造成健康損害。

當然自慰肯定是要適度的，頻繁的自慰會使人感到疲勞；若個人本身患有慢性前列腺炎等疾病，就應該更加嚴格地控制自慰次數，以一個月不超過2次為準。而且自慰也應注意安全，用力過度，或使用不合適的器具會使生殖器受傷。

對自慰過度依賴的人群，建議儘量避免看能喚醒性慾的書刊與視頻，不要總是宅在家裡，可以多參加聚會活動，多參加體育運動，尤其多進行有氧鍛鍊，對自身行為的控制有一定益處！如果實在控制不住，考慮出現成癮行為，建議及時到精神心理科就診。

總之，自慰不是完全的好事，也不是完全的壞事，我們要理性看待。

參考文獻

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