雄性激素即為雄激素，多由睪丸分泌，二者如同男人的“加油站”，在日常生活中補充雄激素、養護睪丸的方法包括兩種，食物和藥物，另外在日常生活中還應適度鍛鍊、調整生活習慣。下面我們就一起來了解一下具體的方法。

食物補充

·海參：是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，中醫認為海參甘鹹、溫補益精、壯陽療痿，對於想要保養睪丸、補充雄激素的人來說，是很好的滋補食療之品。

·蝦：蝦富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A等營養物質，還含有多種維生素。且蝦性溫，有壯陽益腎、補精之功。常人食蝦，也有健身強力效果。

·洋蔥：其中含有豐富的維生素，可以促進人體分泌雄激素。

·羊肉：將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可補充人體所需要的雄激素。

·鶴鶉：鵪鶉不僅肉味美營養豐富，還含多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨酸，且精氨酸還可提高精子質量。

·香蕉：內含男性所需的菠蘿蛋白酶，可以提升睪酮素水平。

藥物補充

若由睪丸分泌的雄激素缺乏較為嚴重，可在醫生的指導下使用補充雄激素的藥品，包括十一酸睪酮、庚酸睪酮、甲睪酮、丙酸睪酮等。

但在確定是否需要服藥補充雄激素之前，應該需要去醫院做個檢查，不可自行用藥，以免出現精神紊亂、胃腸道紊亂等不良反應，甚至影響性功能，得不償失。

適度鍛鍊

上班時間經常坐著的男性會經常使睪丸處於被擠壓的狀態，不利於睪丸的健康，也會影響其分泌雄激素。所以應利用空閒時間適度鍛鍊，以促性腺激素的分泌和體內睪丸激素的生成，進而提高雄性激素的水平。

調整生活習慣

·規律作息：若生活壓力和工作壓力過大、生活晝夜顛倒，導致睡眠不足，會影響自身的內分泌系統，也會影響睪丸以及雄激素的正常水平，因此應保持充足的睡眠。

·健康飲食：飲食上除了適當多吃一些有利於睪丸和雄激素的食物，還應保持營養均衡。葷素搭配，切忌暴飲暴食。尤其是不能食用過多脂肪含量高的飲食，這會干擾睪丸激素的產生，不利於睪丸的正常發育。

總之，想要補充雄激素、保養睪丸的男性朋友可去醫院進行檢查，判斷是否需要服藥後，保持健康的生活方式，多運動，少熬夜，適當食用一些滋補的食物，用正確的方式保護自己的“加油站”。

參考文獻

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