寶寶消化不良、便秘主要調理方法如下：

1、飲食習慣：儘量避免食用過於單一的食物，尤其精細的食物，可選用粗纖維食物，比如搭配以一葷三素為主，而非葷菜為主。另外，寶寶需少吃生冷食物，如冰箱裡的食物儘量少吃，以防脾胃運化功能下降；

2、生活作息：晚上儘量早睡，比如學齡前兒童，需要在晚上9點入睡，早上不可睡懶覺，睡得太晚也會影響脾胃功能正常運化；

3、適當運動：家長可以帶寶寶到戶外運動，以激發自身陽氣；

4、中醫治療：通常便秘最多見的證型即溼熱型或飲食積滯型，需選用運脾消積、化溼的中藥，比如保和丸、消食導滯丸。並且也可選用手法解決便秘問題。此外，部分疾病也可以導致便秘，建議家長帶寶寶到正規醫院進行相關檢查，從而排除疾病。