失戀後可能存在長期情緒低落、悶悶不樂等情況，可採取自我調節，例如轉移注意力，或者多溝通、進行寫作。必要時需要進行心理治療、藥物治療，幫助自己走出來，避免長時間沉湎於失戀後異常情緒中，以免發展為抑鬱症。

1、轉移注意力：每個人都具有一定自我調節、自我適應的能力，失戀後隨著時間流逝，負面情緒也會慢慢消散，逐漸恢復正常。此時需學會自我調節，外出遊玩、適量運動、多參與集體活動，並培養新的興趣愛好，轉移注意力，有助於走出來。

2、多溝通：失戀後，可以產生負面的情緒，此時可與家人、朋友聊天，將心中的負面情緒發洩出來，家人、朋友予以開導，也有助於走出來。

3、進行寫作：可以將自己心中所想，用文字的形式表達出來，也屬於一種調節方式。

4、心理治療：如果自我調節效果不佳，還可以尋求專業醫生的幫助，正確看待感情問題，或是在醫生幫助下進行認知行為治療、人際治療等，以幫助患者調節情緒，促使機體更快地恢復到正常狀態。

5、藥物治療：如果經上述措施處理後效果不佳，出現了嚴重失眠、食慾減退、興趣減弱等，或是出現自殘想法或行為，還需要儘快到精神心理科就診，在醫生指導下使用鹽酸舍曲林片、氟西汀片等藥物治療。