坐骨神經痛疼痛嚴重期間需要臥床休息，坐骨神經痛多因為腰椎的病變引起，疼痛嚴重說明神經根受到刺激比較嚴重，有可能水腫發炎，這時暫時不能健身。

如果並不是很嚴重，進行肌肉鍛鍊，包括健身，對保護腰椎肌肉和局部的肌肉力量，穩定椎間盤，減輕脊髓水腫和神經根水腫有一定的作用，有利於恢復坐骨神經，減輕疼痛。其中把握需要注意做好熱身，循序漸進的活動，中等強度的訓練和有氧訓練比較適合坐骨神經痛的患者，不建議無氧或者劇烈的運動，同時注意運動後的休息和放鬆。