坐骨神經疼痛的患者，可以做以下幾類運動：

第一、腰背肌訓練和腹肌訓練：如小燕飛動作以及卷腹訓練，能夠增強腰腹肌肉力量，改善腰椎穩定性，減輕腰椎間盤突出對神經的壓迫，緩解坐骨神經痛的症狀，並且可以預防坐骨神經痛復發。

第二、梨狀肌拉伸及肌肉力量訓練：如果為梨狀肌痙攣、緊張引起的坐骨神經疼痛，可以做梨狀肌拉伸和肌肉力量訓練，可以將患者保持翹二郎腿體位，將手部按壓至膝關節上方和下方，使患者進行上抬膝關節和向下運動膝關節的動作，能夠使梨狀肌放鬆，明顯緩解肌肉痙攣，減輕對坐骨神經的壓迫，從而緩解坐骨神經痛的症狀。