如何鍛鍊才能對性功能有所幫助,首先強調的是生活方式的改善，全身機體的健康，所謂機能的增強是整體健康的基礎，整體健康基礎發改善以後，性功能也會得到不同程度的改善，包括睡眠、鍛鍊，良好的心態、情緒，以及良好的配偶關係，都會非常重要。至於具體獨特的運動或者是單一能夠幫助於性功能的方法，可能也是認識誤區，不要太多的關注。對於深蹲或者是一些體能的鍛鍊，其實是增加盆腔的充血，但是對於性功能則絕對是間接的改善，並不是直接的改善。
提肛訓練，人處於站位，腳掌著地，腳後跟抬起，同時收縮肛門，1天2-3次，每次50-100下，對於性功能可能會有一定的幫助。但是還是要從整體健康入手，整體的身體好轉，必然會對性功能具有積極的影響。如果本身身體較差，非得通過某種鍛鍊而提高性功能，則是存在認識上的誤區。