延遲射精時間的方法如下：

1、生理方法：當感到即將射精時，通過停止運動、摒氣提肛等延長射精時間；

2、藥物方法：針對性生活時間短於1分鐘，即早洩的男性，建議服用達泊西汀，通過降低神經中樞敏感性，適當延長射精時間。

事實上，並不是射精時間越長越好。統計表明大多數人的射精時間在3-8分鐘，很少一部分人的射精時間會在10-30分鐘。並且射精時間的延長並不意味著性生活質量的提高。