適當補充白開水，運動前後都應補充水分，應遵循少量多次的原則，打籃球是一種比較劇烈的運動，運動完後人體會大量的出汗，如果不喝水，會造成造成水分及電解質流失過多，所以你會感覺非常口渴。但此時不適合大量補充白水，因為大量的白水進入體內會使血容量增加，細胞外液電解質濃度下降，反射性引起身體排尿、排汗增多，反而造成水分丟失更多，從而有越喝越渴的感覺。