亞健康是人的身心處於疾病和健康之間的生活質量較低的狀態，身體雖然沒有明確的疾病，但是軀體或精神心理上出現不適應的感覺和症狀，從而表現為活動和對外界適應能力下降，是一種特殊的生理狀態。亞健康可以表現為容易疲勞、失眠、食慾不好、情緒不穩定，容易對身心造成影響，甚至影響生活、工作，嚴重可以出現社交障礙。
如果亞健康的時間比較長，可能進一步會影響健康，出現各種器質性的疾病，比如肥胖、高血壓、心腦血管疾病和腫瘤。亞健康重要的是通過培養，堅持健康的生活方式調理，合理均衡飲食，少油、少鹽、少糖，規律三餐。飲食的同時配合科學的運動，幫助改善心肺功能，減輕壓力。同時要戒菸、限酒、規律的作息、充足的睡眠，能幫助改善亞健康狀態。