腸胃不好首先可以飲食調理，飲食要有規律，定時定量，少食多餐，不要暴飲暴食，少吃一些生冷，辛辣刺激性的食物，飯後避免劇烈運動，以免引起胃下垂。保持良好的心情，避免生氣，放鬆心態。作息時間要規律，要養成早睡早起，不要熬夜，睡覺前不要吃過多東西，以免影響消化，適當的體育鍛煉，多曬曬太陽，多參加一些室外活動。