月經期間要少量吃辣，根據個人的習慣，如果在非月經期間也經常喜歡吃辣的食物，月經期間也可以少量吃，但是為了避免過度刺激，儘量減少過辣食品的攝入量。月經期是女性特殊的生理階段，因為伴隨著陰道流血還會有全身血液的丟失，尤其是月經過多的人還會出現貧血，這段時間應該安排合理的飲食，安排適當的食譜，除了滿足充足的營養成分以外，比如補充蛋白質、維生素、礦物質，還要積極進補補血的食品，為了營養平衡還要食用新鮮的蔬菜和水果，月經期間因為盆腔充血抵抗力下降，情緒可能會因為激素水平的波動而發生波動，有的人還會出現痛經、食慾差、腰痠、疲勞等等症狀。這時應選擇一些促進食慾的食物，根據飲食的喜好選擇營養豐富又易於消化的食品，儘量避免寒涼或者過度刺激的食物攝入。