備孕期間良好的飲食營養結構，對於卵子的發育、胚胎的發育，以及妊娠的結局會有非常重要的影響，所以在孕期強調以下營養補充：
1、建議營養均衡，同時要注意不偏食，要注意飲食結構的均衡合理。
2、要多吃富含有鐵、鋅等礦物質的食物，因為鐵、鋅等礦物質的食物可以提高卵子的質量，增加受孕的機會。富含有鐵、鋅的食物，包括牛肉、瘦豬肉、黑木耳、銀耳、海帶，以及動物的肝臟、動物的血。還有豆類食品、花生、小米、蘿蔔、大白菜，以及海鮮、牛肉、雞肝等，含有鐵、鋅的食物有助於增強體質，提高卵子的生存能力。
3、多吃富含有蛋白的食物，優質的蛋白攝入會保證的卵子的生長發育，使卵子更健康。所以建議多吃豆製品、乳製品和精緻的牛肉、瘦豬肉等等，特別是豆製品，豆製品中含有豐富的大豆異黃酮，對於提高、改善精子的質量會有非常重要的幫助。
4、多補充維生素，特別是維生素C、維生素E、B族維生素、葉酸等，對於預防神經管畸形、改善精子質量、預防先天性畸形、提高精子的活力會有非常好的食用價值。維生素E又叫生育酚，可以防止流產、改善精子的質量，包括玉米油、獼猴桃、菠菜等。
在備孕期間的飲食原則強調全面、均衡，以及富含蛋白質、維生素、礦物質的飲食，要適當地補葉酸。