更年期本身是正常的生理過程，所以沒有什麼食物能夠推遲更年期的發生。但是在更年期的時候保持良好的心態、生活規律，保持足夠的睡眠、適當的鍛鍊身體和參加社交的活動，還有飲食要多樣化、要均衡，並保持營養的豐富，都有利於緩解更年期的症狀，有利於女性順利的度過更年期。女性更年期為卵巢功能逐漸消退至完全消失的過渡時期，發生在45-55歲之間。由於卵巢功能的下降，體內激素水平的下降，有些女性會出現更年期的症狀。