更年期可以吃肉類或者大豆類，雌激素的含量比較高，可以通過食物來補充一定量的雌激素。同時還要注意飲食搭配、積極鍛鍊身體、保證充足的睡眠和愉悅的心情，平安的度過更年期。把卵巢功能減退到月經停止一年稱為圍絕經期，月經停止一年以上稱為絕經期。更年期是圍絕經期和絕經期的統稱，也就是說此時機體會發生很多變化，主要是由於卵巢功能減退導致的，患者可以出現潮熱、出汗、脾氣急躁、抑鬱、焦慮等情況。