鋅的吸收很大程度上依賴於鐵鈣磷的存在，為了防止鋅的缺乏，應該多鼓勵孩子吃瘦肉豬肝，魚類，蛋黃等動物類的食品，養成良好的飲食習慣，不偏食挑食。大米，玉米，白麵,蔬菜果類當中的含量是比較少的。食物當中牡蠣和鯡魚的含鋅量是最高的，其次就是肉乾蛋類，螃蟹，花生，核桃，杏仁等等。動物性的食物含鋅量明顯的高於植物性的食物，並且動物性的食物分解以後，所產生的氨基酸能夠促進鋅的吸收。