生活壓力大，過於疲勞都會影響男性的性能力以及精子質量，平時應注意適當的放鬆自己，同時不要過頻的性生活，避免穿緊身衣褲，增加營養，多攝取一些優質蛋白以及含有鋅的食物，對男性生殖能力都有一定的提高，多吃新鮮蔬菜水果，戒菸戒酒，對於預防不育症都有一定的幫助，同時應注意不要高溫蒸浴，對精子的生成有抑制作用。