後腰酸、脹痛可能是因為腰背筋膜炎、腰椎不穩定的原因導致的。在長時間的伏案工作，長時間用電腦、手機，以及寫字之後會出現腰背痠痛的情況，尤其在早晨起床之後會感到腰部關節僵硬、酸脹，這是因為腰椎發生筋膜炎、腰椎不穩定、腰椎的骨關節產生的炎症造成疼痛。所以應該避免這種情況出現，減少腰椎的負荷，避免長時間的伏案工作，避免受涼，保持良好的坐姿，避免搬重物、持重。
患者可以通過熱敷的方法促進局部的血液循環，能夠增加肌肉的血運，可以促進局部炎症緩解、減少腰肌的痙攣。平時應該多做腰背肌的功能鍛鍊，可以減少腰椎不穩定的發生，能夠增加關節的穩定性，從而減輕腰椎骨關節炎的幾率。通過綜合治療都能夠緩解腰痠、背痛的情況，就能夠避免腰椎向椎間盤突出症發展。