早上起床時腰痛起來活動之後就不痛，說明腰椎出現了勞損，在腰部的肌肉或者腰椎的小關節內出現無菌性炎症反應。
無菌性炎症的特點就是在長時間一個體位之後，局部的代謝產物蓄積，就會產生疼痛，活動之後代謝產物被吸收，轉運到及其他部位質後，疼痛就會逐漸減輕。說明腰已經開始出現勞損，可以外敷膏藥或者口服抗炎止疼藥物，控制疼痛和炎症，同時拍攝腰椎的X線片，確定有沒有腰椎的退變、滑脫、神經根受壓迫的問題。平時要積極鍛鍊腰背肌肉，可以趴在床上，讓頭和胸以及下肢抬離床面做小燕飛的動作，也可以經常游泳，鍛鍊腰背的肌肉通過增強腰背肌肉，穩定腰椎來緩解腰痛的發生。