站久了腰痛是因為腰背筋膜炎以及出現腰肌勞損、腰肌不穩定，持續站立，腰肌處於緊張狀態，就會出現肌肉缺血、缺氧，從而發生代謝障礙，代謝產物堆積在肌肉中會引起炎症，從而造成疼痛。出現站久後腰痛應該注意避免過久的站立，避免不良姿勢的伏案工作，減少腰椎的損傷。可以通過熱敷促進局部的血液循環，減輕炎症反應、減輕疼痛。平時應該增加腰背肌的功能鍛鍊，通過游泳、五點支撐或者小燕飛，可以有效的增加腰椎前方和後方的肌肉群，起到保護腰椎的作用，從而預防腰痛的發生，避免腰椎不穩定，延緩腰椎間盤退變。