腰肌勞損和腰椎間盤突出的區別，實際上來說兩種類型的疾病，在目前的工作和生活的一些習慣下，比如久坐、長期的伏案工作等，都屬於高發的疾病，而且症狀一般來說都有腰骶部疼痛這一症狀。區別主要是從以下幾個方面來看，從症狀來上來說腰肌勞損有腰痛，但是很少有下肢的麻木、疼痛、酸脹等，偶爾會伴有大腿後外側的一些疼痛，但是一般不超過膝關節，而腰椎間盤突出除了腰痛以外，大多數會有一些腿麻、酸脹、腿疼以及活動障礙無力等，主要是見於小腿。
從體徵上來說腰肌勞損主要是以腰部的壓痛、活動受限為主，腰椎間盤突出除了上述的體徵，還會有受損下肢的感覺、肌力的障礙並且有直腿抬高試驗陽性等等。影像學上，往往腰肌勞損在CT、核磁上大多數只表現為一些增生性的病變、間隙狹窄等退變的跡象，而腰椎間盤突出在一些影像學上，可以看到明顯有間盤的突出進入椎管，或者壓迫神經的情況。從治療上來說腰肌勞損大多數都是以保守治療為主，而腰椎間盤突出有一部分病例是需要手術治療，從預後來說也是腰肌勞損的預後，要明顯好於腰椎間盤突出，有時腰肌勞損是一類自愈性的疾病。