小孩減肥主要包括合理飲食和適度運動兩種方法，具體如下：

1、合理飲食：要杜絕零食，尤其是含糖類食物，如各種糕點、飲料、糖果。同時還包括健康的飲食結構，保證攝入足夠的主食和一定量的蔬菜。只有健康合理的飲食結構，才能保證孩子不會出現過度肥胖；

2、適量運動：孩子進行一定量的運動，可以加速胃腸道蠕動，促進能量代謝，對孩子的健康有益無害。