運動後如果出現了腰肌勞損，往往是由於運動量過大或者是不恰當的運動而導致，這時可以進行以下的治療：

1、減少運動量，儘量在專業的教練指導下進行運動，這樣才能夠避免腰部肌肉受到慢性損傷。

2、進行物理治療，可以進行微波理療或者是遠紅外線理療，這樣對於恢復腰肌勞損有很好的作用。

3、進行外用藥物的治療，可以噴敷雲南白藥氣霧劑或者是噴敷雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，這樣可以使腰肌勞損的疼痛症狀能夠明顯的緩解。

4、口服藥物治療，可以口服消炎止痛的藥物，比如塞來昔布、洛索洛芬鈉片，同時可以口服舒緩肌肉的藥物，比如鹽酸乙哌立松片，這樣對於腰肌勞損的恢復有很好的幫助作用。