腰椎間盤突出和腰肌勞損的區別，主要包括以下幾個方面：

第一、臨床症狀，腰椎間盤突出主要會有腰部的疼痛、活動受限，還有臀部、下肢放射性疼痛，嚴重時會出現二便功能障礙，以及下肢肌肉力量減弱，而腰肌勞損主要會表現為腰部疼痛和活動受限，並無下肢的改變。

第二、影像學表現，腰椎間盤突出可以通過CT或者核磁共振，顯示腰椎間盤髓核退變、神經受壓，而腰肌勞損在影像學檢查上，並不會有以上表現，只會有肌肉的水腫。

以上幾種情況可以區分腰椎間盤突出和腰肌勞損，無論何種疾病，病人均應加強腰部肌肉力量和強度的訓練，增強腰椎穩定性，可以明顯改善臨床症狀。