黑色素瘤自查方法與乳腺癌自查方法類似，只是檢查範圍更廣泛，包括全身皮膚。黑色素瘤自查時首先要明確自身存在痣數量、存在部位，進行基線記錄，以後觀察當中可以進一步對比。自我檢查辦法較簡單，最好準備全身大衣鏡以及手持小梳妝鏡、圓凳、坐墊以及電吹風，可以完成全身皮膚自檢。首先正面面對大衣鏡，可以觀察到全身軀幹前方、胸壁以大腿前方、手臂內側和手臂背側皮膚，是否存在黑斑以及黑斑變化。可以把背對向大衣鏡，通過轉頭觀察大衣鏡內背部皮膚投射，觀察在軀幹部以及臀部皮膚是否存在黑斑，以及黑痣是否變化。可以坐下把腿翹起，可以觀察到大腿內側、大腿後方是否存在相應黑色素痣以及改變，通過小鏡子可以觀察大腿外側和以及腳底板是否存在相應病變。

最後觀察顏面部，正面通過大衣鏡已經可以看到，後方通過轉頭後能夠觀察到一部分。如果不方便可以再加小鏡子，反射後可以看到枕後皮膚是否出現問題。最麻煩部位是頭皮，因為頭頂其實是較難看到的皮膚結構，大部分人群存在濃密毛髮，可以通過電吹風把頭髮吹向一側，用小鏡子可以觀察局部皮膚是否存在問題，但對於女性或者是養長髮的男性來講，這一部分比較困難，最好尋找一起長期居住的親屬，幫助觀察頭皮或枕後皮膚黑痣以及變化，這樣更加正確。有問題或出現變化黑痣要早期做好影像記錄，便於後期對比。