抑鬱是一種情緒狀態，一般不認為是一種嚴重疾病，但是如果不及時調整或者積極干預，這種情緒狀態持續兩週左右，且逐漸影響到患者的日常和社交生活，就有可能變成抑鬱症，最終發展為嚴重的精神障礙。

抑鬱症主要表現為情緒低落、思維遲緩和意志行為減退，還會伴有自責、體重變化、睡眠障礙等情形。大家通常所指的的抑鬱症是有自知力的，這些患者有獨立生活的能力，大多對上述病情能夠正確認識、能夠主動求醫。

抑鬱症根據症狀和表現可以分為輕度、中度和重度抑鬱症。輕度的抑鬱症患者往往可以通過自我調節或者心理疏導來改善症狀，但如果任其發展，長期沉浸在自己消極的情緒中，不願接觸社會，則可能會放棄治療，覺得生活沒有意義。更加嚴重還可能出現幻覺、妄想和輕生的想法，出現自傷、自殺等行為。

專家提醒：

若想避免抑鬱情緒發展成嚴重的精神障礙，就需要儘快改善這種情緒狀態，可選擇的方法如下：

1、凡事想得開，不必將抑鬱情緒想的非常嚴重，增加自己的悲觀情緒。使自己慢下來，攻擊性降低，拋棄無法達到的目標和減少冒險行為。思考現在的生活，並重新進行選擇，尋找比現在的生活更有益的選擇。從偶爾的抑鬱中獲益，學會冷靜思考，以及提前規避同樣的焦慮。

2、提高自己的生活自理能力，要學會關心照顧自己。主動跟朋友在一起，不讓自己落單。

3、對於嚴重抑鬱者，會有難過、自責、不願進食的行為，把自己一人關在屋裡，獨自發呆，這時就需要朋友和親屬關心患者，並且帶患者去看心理醫生，解除精神上的負擔，減輕心理上的壓力。協助醫生對自己進行藥物治療和心理治療，以防止情況惡化。