過敏性鼻炎的自我療法如下：

1、明確過敏原，有些臨床症狀可以在特殊時間段、特殊季節出現，比如季節性過敏性鼻炎，患者每年秋天、春天會出現臨床症狀，提示患者是季節性過敏性鼻炎，是花粉症。對於這類患者，建議其在季節來臨之前提前用藥，包括鼻噴激素類藥、口服抗組胺藥；

2、花粉飄散期患者儘量不外出，室外有較高濃度的花粉，這些花粉會誘發出現臨床症狀；

3、如果必須到室外，建議患者戴上口罩、眼罩、眼鏡、面罩，減少接觸過敏原的機會，提同時儘量少去郊區；

4、從室外到室內，較快脫掉外衣，把口罩、眼罩、眼鏡摘掉，清洗鼻腔，進行擦拭面頰，減少接觸過敏原、減少接觸花粉；

5、如果患者是蟎蟲過敏，儘量保持居室通風、乾燥，多數蟎蟲生活在潮溼環境，特別是在被褥、床鋪上有較多蟎蟲，所以被褥、床鋪可以用55-60℃溫水進行清洗、浸泡。毛絨玩具裡也容易有蟎蟲，可以放入冰箱凍死蟎蟲，在陽光下暴曬被褥、床罩、毛絨玩具，都可以殺死蟎蟲。應儘量減少使用地毯，因為地毯裡也容易滋生蟎蟲；

6、藥物治療，包括鼻噴激素、鼻噴抗組胺藥、口服抗組胺藥、白三烯受體拮抗劑等，這些藥物可以有效控制患者臨床症狀。如果使用藥物後臨床症狀得到控制，就逐漸減少使用次數和量；

7、如果經過這些措施，臨床症狀還不能得到有效控制，建議患者儘早到醫院進行診療，醫生會幫判斷患者的過敏原，可以做過敏原檢查，甚至建議患者進行免疫脫敏治療。

所以通過這些方法綜合治療患者的過敏性鼻炎，才能達到有效控制過敏性鼻炎的目的。