產後抑鬱症是因產婦的孕激素在產前升高而產後驟然下降，以及泌乳素增加，內分泌紊亂而導致的抑鬱或者焦慮的心理狀態，自我調節方式如下：

1、自我調節心態：正確應對自身情況的改變，以及嬰兒降生對自身的影響，維持良好心態；

2、改善家庭關係：減少對家屬的過分要求；

3、學習護養嬰兒的經驗：將注意力轉移到嬰兒的身上。