肩周炎在日常生活中比較常見，可以表現為肩部疼痛、活動受限。但出現肩部疼痛、活動受限的症狀，不一定都代表患者得了肩周炎，可以通過以下幾種方法，判斷自己是否得了肩周炎：

1、可以將雙側胳膊緊貼在胸的外側，屈曲肘關節，將手向外側掰。如果感到活動比較受限，動作比較困難，則要考慮得了肩周炎，可能造成肩周韌帶粘連。需要結合患者年齡判斷，通常50歲以上的患者出現這種情況，才考慮肩周炎的情況。如果患者年齡較小，有可能是活動量過大造成的局部損傷；

2、通過檢測肌肉的力量判斷，將胳膊伸平，這時其他人向下按壓胳膊，如果很容易將胳膊壓下去，並且伴有疼痛，這就說明可能已經得了肩周炎；

3、患者舉起自己的胳膊，繞著肩部環繞，如果出現疼痛現象，再將患者的胳膊進行旋轉，觀察活動範圍是否無法達到正常人可以達到的範圍，或者是否可以達到健側肩關節的活動範圍，並且會誘發局部疼痛，伴有響聲，這時可以判定患者得了肩周炎。

此外，還可以結合影像學的判斷，到醫院做磁共振檢查，明確肩周的韌帶、肌腱、滑囊，甚至軟骨組織，是否出現病變。通過結合臨床症狀進行綜合判斷，即可做出初步判定。