肩周炎本質是對於引起肩關節疼痛、活動受限類疾病的統稱，包括但不僅限於原發性凍結肩、肩袖損傷以及繼發性凍結肩。肩袖損傷尤其破裂口較大的肩袖撕裂不主張盲目進行積極康復功能鍛鍊，不可過度活動肩部，可能導致肩袖本來破裂口進一步變大。需進行積極康復功能鍛鍊的肩周炎是指原發性或繼發性凍結肩，治療方案可稱為三個“爬”，包括爬牆、爬桌和爬背，具體如下：

1、爬牆：指手向上舉，趴在牆面向上升高，增加肩膀前屈上舉功能，可將原有肩關節粘連進行有效鬆解，為自我康復方法；

2、爬桌：指改變方向，現利用水平桌面進行爬動，以增加肩部活動範圍；

3、爬背：為女性系胸罩的動作，將手放至背後可達到肩部內旋功能，在女性中較為重要。男性可將手向上升，伸到背後達到增加肩關節內旋的作用。