肩周炎患者在急性炎症期，儘量以休息、抗炎、鎮痛為主，可以進行理療等治療。在炎症得到一定控制後，或者進入凍結期之後，可以進行肩關節的拉伸鍛鍊，以拉伸鍛鍊為主。在解凍期可以加強拉伸鍛鍊，增加力量性鍛鍊，這是基本的原則。但患者需要避免進行雙手拉吊環、單槓的動作。通常有以下鍛鍊方法：

1、爬桌、爬床鍛鍊：患者在肩周炎急性期過後或者凍結期，雙手向前，在桌上爬桌子，一直爬到前臂跟身體成一條直線，或者是爬床的鍛鍊；

2、抱頭鍛鍊：可以使用健側手幫助患側手進行抱頭鍛鍊，需要仰臥位躺在床上，家人也可以幫忙進行。能夠避免肩關節的黏連，促進黏連的解凍；

3、其他鍛鍊：可以在後方拿毛巾或者是袋子，進行類似搓澡的鍛鍊，可以健側手拉患側手的鍛鍊，都為相對比較安全的拉伸鍛鍊。只要是不需要手超過頭的體育運動，患者也可以適度進行參與。