腰肌勞損是指腰背部肌肉慢性或急性損傷，所引起的腰背部疼痛、酸脹、無力的一種疾病，治療重在預防，常見的預防與治療腰肌勞損的方法如下：

一、預防腰肌勞損：

1、注意休息：患者需避免長時間久坐、久站，避免長時間彎腰負重。在腰部如果受到扭傷、外傷，或腰部疼痛時，儘量要休息，避免留下慢性勞損的後遺症；

2、佩戴支具：當患者腰背部出現疼痛時，也可以佩戴腰部支具、腰圍，預防腰肌勞損的發生。

二、治療腰肌勞損：

1、急性期藥物治療：可以口服或外用非甾體的消炎鎮痛藥，包括塞來昔布膠囊、依託考昔片、布洛芬緩釋片等；

2、佩戴腰圍：在腰肌勞損的急性發作期，還要佩戴腰圍，保護損傷的腰背部的肌肉，腰圍佩戴的時間，通常情況下為3周左右；

3、康復鍛鍊：疼痛緩解以後，患者應該去除腰圍，開始進行腰背部肌肉的訓練，加強腰背部肌肉的力量，在一定的程度上也可以起到預防、治療和延緩腰肌勞損發作次數的作用。通過小燕飛、五點支撐法以及游泳等鍛鍊方式，可以較好鍛鍊腰背部肌肉的力量，起到預防和治療的作用。

對於嚴重的腰肌勞損，症狀無法完全緩解，藥物治療以及康復治療均不能緩解，還要做腰椎核磁共振檢查，排除是否有腰椎間盤突出或強直性脊柱炎，引起腰背部疼痛的問題。