腰肌勞損的主要表現是腰背部肌肉易出現酸困、疼痛不適等表現，引起腰肌勞損的常見原因如下：
1、不良生活習慣：如喜歡長時間坐或站，腰通常呈稍微彎曲的姿態，背部的肌肉和韌帶被動地被牽拉緊，較容易疲勞、疼痛；
2、發力動作不科學：如搬重物時建議將腰部挺直，再用臀部發力來完成動作。如果直接用腰部發力，易損傷腰部的關節和韌帶，易產生疼痛；
3、環境因素：天氣寒冷時身體可能較僵硬，這時腰部血液循環較差，也相對易產生腰肌勞損。另外，長期處於潮溼環境，也有可能會造成腰部不適的感覺；
4、腰部外傷史：腰部有過較明顯的損傷，也有可能會引起腰部不適症狀，此時更需較好地保護和科學使用腰部；
5、腰部手術史：如做過內固定、腰椎融合手術，這時腰部肌肉和韌帶會有一定程度的粘連和瘢痕化，更易產生勞損、疼痛、不舒服的表現。