腰肌勞損後出現疼痛，首先需做好個人防護，如改變日常工作、生活姿勢，避免彎腰久坐，避免腰肌一直處於緊張狀態。

急性損傷早期需注意休息，可採取熱敷、外貼膏藥、按揉、拔罐等措施緩解疼痛；病情較重者可服用止疼藥，局部搓紅花油、正骨水，或至醫院就診，採取針灸、超聲波治療等治療方法。建議患者及時到醫院就診。如急性損傷早期處理不及時、不得當，可能出現後遺症。