腰肌勞損是慢性疾病，通常並無快速、有效治療方法。腰肌勞損需長期、綜合治療，治療方法具體如下：

1、首先在日常生活中需要養成良好姿勢，避免彎腰撿、抱重物等不良姿勢；

2、通過理療、熱敷、局部按摩、針灸等傳統中醫方法進行治療；

3、去醫院開具消炎鎮痛類藥物，因為慢性腰肌勞損通常會在腰背局部發生無菌性炎症，如果不配合口服藥物，疼痛無法得到緩解，病人無法進行腰肌鍛鍊，形成惡性循環會常年遷延不愈。

所以對於慢性腰肌勞損一定要正確對待，長期治療，在醫生指導下選擇規範治療的方法。