肌肉損傷分為急性損傷和慢性勞損，對於急性損傷恢復週期基本在4-6周左右，恢復鍛鍊時間一般在4-6周後，輕度肌肉損傷功能鍛鍊在2周後可以進行部分康復鍛鍊，但動作一定要輕柔，循序漸進，更嚴重者可能是急性肌肉撕裂或者肌筋膜撕裂，恢復功能鍛鍊時間可以延長到6周以上。

總之，肌肉損傷康復週期大概在6周左右，年輕病人恢復過程快或者肌肉癒合速度快，有運動基礎，整個功能恢復時間可能會快，但至少也要3-4周左右。年齡大者出現肌肉損傷，癒合時間需要6周甚至8周，因人而異，不同肌肉損傷恢復時間並不完全相同。如果肌肉損傷處理不當或休息不足，反覆拉傷就會導致肌肉慢性勞損，最典型的是腰肌勞損，持續時間可以長達到數月或數年，可以反覆發作。對於急性損傷一定要進行積極處理，防止轉變為慢性勞損。